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Beau Kruse

September 18, 2023

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Se muscler les mollet

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Se muscler les mollets joue clairement sur la mobilité de la cheville et du genou. Il est important de bien les échauffer afin d’éviter les crampes à la moindre position. 5 – Chaise sur une jambe – assis. A – Un exercice pour un travail unilatéral des mollets. B – Un top exercice pour mollet et cuisse à la maison. 6 – Squat sauté sur pointe de pieds. A – Technique d’exécution de l’exercice chez soi sans matériel. B – Un exercice pour quadriceps et mollets. Ils sont également essentiels à bon nombre de sports dans lesquels course et détente sont importantes. La chose peut paraître banale, mais la marche à elle seule suffit à faire travailler les mollets. Se muscler les mollets n'est pas qu'une question d'esthétisme. Le choix des exercices pour se muscler les mollets changent donc complètement les résultats que l’on peut avoir en terme de développement musculaire. 3 – Une question de morpho-anatomie Plus que tout autre muscle, la morpho-anatomie des mollets et notamment la longueur des jumeaux détermine leurs potentiels de développement. Fléchir les genoux pour te retrouver en position de demi squat. T’assurer de former un angle à 45° au niveau des genoux, au lieu d’un angle droit. Il s'agit d'un exercice classique pour raffermir et renforcer les muscles des mollets. Il utilise le poids du corps plutôt qu'un appareil de musculation pour développer la masse musculaire. Les mollets debout sur 2 jambes renforcent à la fois le muscle gastrocnémien et le muscle soléaire. Tu sais que les jambes sont composées de plusieurs muscles : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers (moyen fessier, grand fessier) et mollets. 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